Laihdutetaanko liian usein terveyden kustannuksella

Useammin kuin kerran olen kuullut, miten joku syön päivässä 500g-750g maitorahkaa. Tämä vain sen takia koska siitä saa proteiinia ja sen takia, joku on näin suositellut. Laidut varmasti kun teet näin ja käyt salilla 3-6 kertaa viikossa ja joka aamu juokset/ kävelet ainakin 45min, jotta rasva palaa.

Mitä laihduttaja näkee tässä. Hirveän määrän helppoa ruokaa ja hirveen helpon ja nopean tavan laihtua. No sitähän se on! Totuus on se että laihtuisin pelkällä maitorahkan puputtamisella, vaikka jättäisit liikunnan pois. Onko tämä kuitenkaan terve tapa laihduttaa? Useampi kuin yksi asiakas on ollut ihmeissään, kun kerron ettei maitotuotteet olekkaan terveydelle kaikista parhaita vaihtoehtoja, ainakaan isoissa määrin syötäväksi.

Moni aloittaa tiukan ruokavalion ohessa, myös todella kovan treenaamisen omaan kuntotasoonsa nähden. Syöt hiilareita päivässä alle 10% ja samana päivänä käyt tekemässä 5km juoksulenkin ja "kova" tehoisen salitreenin. Onko salitreeni oikeasti pidemmän päälle kovatehoinen vai tuntuuko se sinusta vain siltä? Samaan aikaan selaat blogeja ja katsot kauniita tyttöjä ja viimeseen päälle hiottuja lihaksikkaita kundeja. Ja haluaisit edes joku päivä näyttää samalta. Onnistuuko se maitorahkalla?

Mietitään että dietti kestää kolme kuukautta. Tämän olet maksanut etukäteen. Saat saman ohjeen kun n.1000 muutakin laihduttajaa. Laihduttajien painohaarukka on 60kg- 160kg. Itse kuulut sinne 100kg tietämille. Normaali kalorin kulutus sinulla olisi yli 2000kcal/päivä. Nyt saat syödä 1500kcal päivä ja samalla kulutuksesi nousee liikunnan lisääntyessä. Ensimmäisen viikon painat täysillä. Suoritat kaikki treenit, jotka lukee ohjeissa. Seuraavana viikkona huomaat painon tippuneen 2-3kg ja turvotus on hävinnyt! JEIIIII, kivaa! Silmäpussit roikkuu polvissa, mutta mitä sitten! Alat pienentämään ruoka-annoksia, koska haluat laihtua nopeammin. Unohdat ehkä syödä yhden maitorahkan päivässä. Taas paino tippuu. Kuukauden saalis on jo 5-6kg. Tämähän toimii! Tulee vapaasyöntipäivä, unohdat sen, koska tulee liikaa kaloreita. Jatkat samaan malliin. Kolme kuukautta on kulunut ja dietti loppuu. Yrität ensimmäisen viikon sinnitellä maitorahkalla yksiksesi, koska tiedät sen olevat helppoa ja laidut varmasti. Et enään ole jaksanut käydä salilla kun ehkä kaksi kertaa ja aamulenkitkin on tippunut 1-2 kertaan viikossa. Lisäät ruokavalioon leipää ja makaroonia. Menee kuukausi eteenpäin ja kiloja on tullut takaisin jo kaksi. Toteat että olet jäänyt tyhjän päälle ja et tiedä miten jatkaisit. Otat uuden dietin!

Nyt jokainen voi miettiä esimerkkiäni. Onko tämä terveellistä? Pitäisikö etsiä käsiin sellainen ihminen joka osaa auttaa pääsemään käsiksi terveellisyyteen. Tämä teksti voi kerätä monta vihaista mielipidettä. Tämä mielipide on kuitenkin omani. Teksti pohjautuu yhteydenottoihini, joita olen saanut asiakkailta. Mieti tarkaan tapaasi tiputtaa kiloja. Ole kriittinen! Usein ajatellaan että tärkeintä on saada vain painoa pois, mutta ei ajatella jatkoa mitenkään. Pahimmassa tapauksessa keräät kilot takaisin kaksin verroin tai sairastut pahasti. Kummankin ääripään olen tavannut. Varmasti on myös monta onnistujaa, jotka nostetaan pinnalle vaikka väkisin. Mediasta voi lukea viikottain jonkun onnistumistarinan. Onnea onnistujille, olette kulkeneet todella vaikean matkan. Millä tyylillä olettekaan sen tehneet, niin se on hienoa! Itse kuitenkin panostan terveellisyyteen ja jatkuvuuteen. Miettikää tätä tekstiä ennen kuin ostatte ensimmäisen pussikeittokuurin tai dietin, joka kestää muutaman kuukauden. 

-Niina-