Hyppy tuntemattomaan

Monille ihmisille on vaikeata tehdä hyppy uuden asian pariin. Jos olet tottunut joka ilta, kun olet saanut lapset nukkumaan, hyppäämään sohvalle sipsipussi tai suklaarasia kourassa, niin siitä on vaikea luopua. Jos joku sanoisikin sinulle siinä vaiheessa, että "Hyvä lapset on nukkumassa, tossa on kahvakuula ja nyt alkaa sinun oma aikasi." Miten reagoisit. "En jaksa", olisi varmasti monen vastaus tai "tämä on ainoa hetki rauhoittua päivän jälkeen." Ymmärrän hyvin tämän.

Tai jos et ole ikinä käynyt salilla ja sinun mielikuvasi on, että sali on täynnä hyvännäköisijä nuoria naisija ja lihaskimppumiehiä. Onko sinne silloin vaikea mennä? Kyllä on! Se on tuntematonta aluetta. Joskus voi olla perempi mennä sinne tutun ihmisen kanssa, käymään laitteet rauhassa läpi. Katsoa laitteiden säädöt.

Muistan ekan kertani salilla. Minua hävetti kun laitoin ekana liikaa painoa laitteeseen. Yritin hampaat irvessä nostella sitä ja lopulta jouduin myöntymään ja laskemaan painomäärää 20kg:sta 5kg:maan. Vilkasin nopeasti ympärilleni ja siirsin tappia. Kaikkihan tuntui tuijottavan ja ennen seuraavaa ihmistä siirsin painot isommalle ettei kukaan huomaa miten "heikko" olen. Halusin pystyä saman tien nostelemaan isoja määriä niin kuin muutkin salin naiset.

Oikeasti useilla saleilla treenaa tavalliset pulliaiset, jotka haluaa parantaa omaa kuntoaan, laihduttaa tai kasvattaa lihasta. Myös kuntoutujia riittää. Jotkut tulevat tekemään keppijumppaa, koska haluavat pysyä hyvinä isovanhempina ja jaksaa leikkiä pikkuisten kanssa. Sitten on lihasta kasvattavat, monta vuotta salilla käyneet. Nämä eivät edes kiinnitä usein huomiota muihin, kun keskittyvät niin omaan suoritukseensa. Nämäkin siis ovat harmittomia, mutta auttavat varmasti jos haluat tietää jotain painonnostosta.

Itselle oma hyppy tuntemattomaan oli alan vaihto. Lastenhoidosta----> Liikunta-alalle. Aikamoinen harppaus. Voin sanoa, että jännitti ja jännittää vieläkin koko ajatus. Mutta olen onnellinen, että tein sen. Pääsin eteenpäin.

Kuva: Iltalehti

Tämän kaiken kirjoitin siksi, että ihmiset jotka ihailevat urheilevija ja energisia ihmisiä, niin uskaltaisivat itsekkin lähteä siihen joukkoon. Lähteä salille, lähteä lenkille ja näin muuttaa elämäänsä. Joskus siihen tarvitaan apua. Apu voi löytyä yllättävän läheltä, kuten omalta sohvalta. Oma mies tai vaimo. Jos ei lähipiiristä löydy tsemppaajaa ja auttajaa, niin personal trainerit lähtevät mielellään tutustumaan sinun kanssasi saliin ja auttaa sinut alkuun. Ainakin minä! Tiedän myös monta muuta alalla olevaa, joka haluaa oikeasti auttaa ja opastaa. Hyppy uuteen ei tarvitse olla sali, mutta tämä esimerkkinä kaikille. Uusi hyppy voi olla myös uusi laji tai vaikka uusi työ.

Minkä kokoiset painot?

Oletko iso mies ja menet salille omasta mielestäsi lähinnä nolaamaa itsesi. Lämmittelyä et tee ollenkaan. Se hommahan kuuluu naisille. Nostelet penkistä tankoa ja senkin teet hampaat irvessä. Kun olet tehnyt sarjasi, viereinen lihaskimppu, hihattomassa paidassaan tulee nostamaan 80kiloa helposti. Pidät häntä rehentelijänä. Sinua alkaa harmittamaan ja lopetat koko salilla käymisen kahdeksi viikoksi.

vai

Oletko nainen. Et omista hienoja salivaatteita, koska kaupassa ei ollut kokoasi. Epävarmuus hiipii jo pukuhuoneessa kun viereesi tulee kireissä trikoissa ja pienessä topissa oleva kaksikymppinen mimmi. Yrität olla vilkuilematta häneen, mutta katse harhailee. Saat kuitenkin vaatteet päälle ja hyppäät lämmittelylaitteeseen. Viereisessä laitteessa juoksee ikäisesi nainen. Kroppa timmisssä kunnossa ja vauhtia juoksumatolla 12km/h. Päätät olla katsomatta häneen. Lämmittelet nopeasti ja menet salin puolelle. Aloitat kuntosalikierroksen ensimmäisestä laitteesta ja käyt kaikki läpi järjestyksessä. Sarjoja teet 3 ja toistoja 12, koska fit lehdessä neuvottiin niin. Olet kuullut sanan talja, mutta et ole ihan varma mikä laite se on. Kuulemma hyvä. Vieressä on paljon vapaita painoja, käsipainoja, mutta et tiedä mitä niillä tehtäisiin. Osaat hauiskäännön, teet sitä. Sinua harmittaa, haluaisit tehdä salilla enemmän. Harvoin tulee edes hiki, paitsi lämmittelylaitteessa. Salilla olisi kuntosaliohjaaja, joka tekee ohjelmia. Et kuitenkaan halua hänen tekevän sinulle, koska et kuitenkaan osaisi. Hän nauraisi sinulle.

Kuulostaako tutulta? Onko kohdallesi käynyt näin tai onko lähipiirissäsi käynyt näin. Tämä on aika yleistä. Moni kuitenkaan ei ajattele, että kaikki on aloittanut jostakin. Kun menin ensimmäisen kerran salille, en todellakaan tiennyt mikä on talja. Vatsalihaslaitekkin näytti ihmeelliseltä avaruusalukselta. Tuloksia ei alkanut näkymään joten lopetin. Tämä tutustuminen salimaailmaan tapahtui n.10 vuotta sitten. Ryhmäliikuntatunnilla seisoin ja ihmettelin miten muitten jalat eivät mene ristiin. Omani olivat merimies-solmussa. Toisella kerralla salimaailmaan astuessani päätin, että muiden mielipiteet eivät minua lannista. Etsin ohjeita lehdistä ja netistä. Tuloksia tuli, mutta heikosti. Sitten pyysin saliohjelman, taas tuli hetken tuloksia, mutta kukaan ei ollut muistanut mainita, että saliohjelma olisi hyvä vaihtaa välillä. Tulokset loppuivat. Tästä kaikesta on paljon aikaa. Olen oppinut paljon, mutta olisin toivonut että joku olisi neuvonut minua. Olisin toivonut, että olisin pyytänyt jo alussa apua. Olisin säästänyt monta vuotta tuloksetonta treenaamista.

Onko ne isot painot aina parhaat? Tuleeko vain niillä tuloksia? Olenko huono kun teen laitteessa muutaman kilon painolla kun edellisellä oli 80kiloa painoa samassa laitteessa. ET OLE HUONO! Sinun tavoitteesi voi olla eri kun edellisen. Halusiko edellinen enemmän lihasta vai laihtua? Onko hän treenannut kauan? Isot miehetkin on aloittanut kevyemmillä painoilla ja heilläkään ei ole aina lihakset kirästänyt niin paljon, että näyttää vesimelonien unohtuneen kainaloon. Kun aloitat ja teet oikein, tulee tuloksia nopeasti. Muutaman kerran jälkeen huomaat nostavasi enemmän penkistä kun edellisellä kerralla, mutta vain jos teet oikein. Mieti kuitenkin tarkkaan tavoitteesi. Onko laihdutus, kiinteytyminen, lihaksen kasvatus vaiko jokin muu tavoitteesi. Sen mukaan rakennetaan saliohjelma. Maraton treenarit treenaavat kevyillä painoilla ja on muuten laihoja.

-Niina-

Naisten minäkuvat

Onko hyvä olla laiha, lihava, pyylevä, omena, päärynä, tikku, lihaskimppu....? Työssäni olen monesti joutunut pohtimaan tätä kysymystä. Jonkun mielestä mallit eivät ole nättejä, koska ne ovat liian laihoja. Toisen mielestä taas misseillä on rasvaa keskivartalossa, eikä ole sen takia nättejä. Joillekkin rasvaprosentin tulee olla alle 10, että vartalossa on muotoja. Toisille muotoja on vasta kun kropan rasvaprosentti on yli 30. Joku ei ole koskaan tyytyväinen. Voittaa missikisat ja on silti peilistä katsottuna läski ja toiselle tämä vartalo olisi täydellinen. Moni mies kertoo tykkäävänsä naisista joilla on muotoja, mitkä on muotoja? Vatsalihaksen erottuvat kaaret, takapuolen kiinteä treenattu lihas vai treenaamaton pehmeä maha.

Yritän jokakerta miettiä juuri asiakkaani ihanne vartaloa. Ja se ei ole aina helppoa. Asiakas kertoo näyttävänsä virtahevolta, ajatukseni alkaa raksuttamaan. Usein virtahepo on kaukana tosielämästä. Nykypäivänä ei aina myöskään tiedosteta omaa kokoaan oikein. Monet naiset kääriytyvät kesän tullen "jätesäkkeihin" yli-isoihin pussukoihin, vaikka oma vartalo olisi kaunis ja paremmin istuvia vaatteitakin löytyisi. Toiset naiset taas tunkevat 15 vuotiaana pitämänsä miss sixtyt jalkaansa ja kehuvat kuinka vanhan farkut mahtuvat vielä näidenkin vuosien jälkeen heille. Samaan aikaan napa vilkkuu pikkuruisesta napapaidasta ja raskausarvet punottavat vyötäröllä. Joskus ulkopuolisen silmät ovat parhaita tapoja huomata omat tyylimokansa.

En väitä että urheilullinen vartalo olisi se kaikista kaunein. Kauneus on katsoja silmässä. Kuitenkin terveet elämäntavat ja raitis ilma tekee ihmeitä. Ihana nähdä ihmisiä jotka löytävät kevään tullen oman harrastuksensa. On se sitten kävelylenkit puolisonsa kanssa tai ilta uinti järvessä. Ihana nähdä äitejä, jotka jaksavat touhuta pirteinä lastensa kanssa. Hyvä olo koostuu usein monesta asiasta. Ruoka ja lepo ovat elämän kaksi pilaria. Jos jompi kumpi on rempallaan niin tuntuu että muutkin asiat elämän ympäriltä pettää, yksi toisensa jälkeen.

Minä ihailen kauniita naisia. Näin on helppo sanoa. Ihailen itsevarmoja, energisiä, terveellisesti eläviä naisia. Terveelliset elämäntavat näkyvät ulospäin enemmän kuin uskotkaan. Koskaan ei ole liian myöhäistä keskittyä omaan hyvinvointiin.

-Niina-