Itsensä voittaminen ja negatiivisuus

Control Fitness järjesti viikonloppuna mahtavan hyvinvointiviikonlopun Orimattilassa. Meitä oli mukana viiden hengen naisporukka. Tämä viikonloppu oli ensimmäinen laatuaan ja minulle moni asia oli todella uutta. Kamppailin ajatuksen kanssa pitkään "Onko minusta tähän?" Monta iltaa vietin työpöytäni ääressä ja tein luentoja. Katselin spinning videoita ja suunnittelin musiikkeja jumppaan. Halusin kuulla läheisiltäni olevani valmis. Ja niinhän minä olinkin!

Miksi tätä kerron, niin haluaisin kaikkien ylittävän itsensä asiassa joka jännittää. Asia voi olla mikä tahansa. Salin tai jumpan aloittaminen, juoksemaan opettelu, laihduttaminen, koulu tai ihan mikä vain. Ota itseäsi niskasta kiinni. Mieti mikä voi olla pahinta? Mikä voi mennä pieleen? Itse mietin että mikä voi olla pahinta spinning tunnin vetämisessä? Polkimet sotkeutuu vai musiikki ei toimi. Ja totesin "Joko etsin polkimet uudestaan ja nauran mokalleni tai laulan koko pyöräilyn ajan." Tämän kamalempaa tuskin olisi käynyt. Tai mitä jos luento menee pieleen? Voin sotkeutua sanoissa ja nauraa taas itselleni. Ajatellaanko me liikaa mitä muut ajattelee?

Toinen asia mistä puhuimme luennollani oli negatiivisuus. Miten jotkut ihmiset vetävät negatiivisia ihmisiä puoleensa. Halusin asiakkaitteni ajattelevan omaa elämäänsä. Halusin heidän miettivän miten he pystyisivät itse vähentämään elämästään negatiivisuutta. Tämä kaikki lähtee aina itsestä. SINÄ teet elämästäsi sen mitä elät, ei kukaan muu! Jo pelkällä ajatusmaailmalla pystyt vaikuttamaan ketä ja minkälaista energiaa vedät puoleesi. Jos aina ajattelet pahinta ja olet sitä mieltä ettei mikään onnistu, niin voit olla varma ettei se onnistu. Mitä jos kerrankin kokeilisit ajatella asiasta jotain hyvää.

Esimerkiksi saat potkut töistä. Jäätkö kotiin murehtimaan ja selailemaan mollin sivuja. Vai olisiko tilanteellesi jokin muu ratkaisu? Kerrotko tutuillesi tilanteesta häpelemättä, pidät pään pystyssä ja marssit työkkäriin kertomaan tilanteestasi. Joskus muut ihmiset löytävät ratkaisun puolestasi. Joku voi vaikka tarjota sinulle töitä. Tai miltä kuulostaisi oma yritys? Olisiko tämä pois suljettu. Nyt sinulla on aikaa miettiä ratkaisua. Älä murehdi. Asioilla on tapana järjestyä, mutta vain jos asenne on kohdallaan. Neljän seinän sisälle sulkeutuminen ei ainakaan auta asiaa.

 -Niina-

Syksy

Syksy on taas täällä! Lapset menevät koluun ja vanhemmat töihin. Kiire palaa perheisiin kesän jälkeen. Lapsia kuskataan harrastuksiin ja aikuiset löytävät kuntosalit ja ryhmäliikuntatunnit. Ihmiset on kesän jäljiltä motivoituneita ja tekevät usein itsensä kanssa lupauksen laihduttamisesta tai itsestään huolehtimisesta. Syksy on hyvää aikaa kuntosalaleille ja liikuntakeskuksille. Ihmiset liittyvät pitkillä sopimuksilla jopa kahdeksivuodeksi johonkin kuntosaliin. Tästä haluaisinkin kirjoittaa muutaman sanaisen.

Oletko liikkuja joka aloittaa liikunnan joka syksy pudottamaan kesäkiloja ja joka kevät pudottamaan talvikiloja. Oletko sinä se joka maksaa kallista vuosimaksua liikuntakeskukselle kuitenkin joka kuukausi vaikka et kävisikään siellä. Onneksi nykyään on jo vuokraus mahdollisuus ja taukomahdollisuus useassa jäsenyydessä. Nyt onkin hyvä miettiä tarkkaan minne salille liittyy ja kuinkapitkäksi aikaa. Moni ajattelee että siellä tulee sitten käytyä jos sitä maksaa kokoajan. Onko näin? Mieti ja punnitse.

Nykyään on paljon saleja joissa ei ole pakkojäsenyyttä tai liittymiskuluja. Kertamaksulla pääsee, 10 kerran kortilla tai kuukausikortilla. Usein nämä salit ovat suht halpoja. Näillä saleilla ei ole aina ryhmäliikuntaa, mutta ryhmäliikunta ryhmiä on myös erikseen. Punnitse onko järkeä maksaa kuukaudessa yhdelle kuntosalille 60€ jos käy 1x salilla ja 1-2 kertaa jumpassa viikon sisällä. Kannattaa ottaa selvää kotikaupunkisi tarjonnasta. Vaihtoehtoja on monia.

Jos taas kuulut siihen ryhmään joka urheilee ja liikkuu vuoden ympärin 3x viikossa salilla ja 3x ryhmäliikunnassa, niin kuntokeskukset ovat oivallisia vaihtoehtoja. Näissäkin toki erilaisia mahdollisuuksia.

Jos mietit personal trainerin palkkaamista niin mieti liikuntapaikkaa myös tämän kannalta. Jos haluat trainerin joka käy sinun kanssasi lenkillä, ulkona jumppaamassa ja vaikka kotona katsomassa liikuntavälineesi ja tekee niillä ohjelman sinulle, niin onko iso liikuntakeskus paras valinta. Saako sieltä sinulle sopivia palveluita? Jos kuitenkin haluat vain salilla tapahtuvaa ohjausta niin silloinhan kuntokeskus on taas hyväpaikka. Personal trainereiden palvelutkin ovat erilaisia. Varmista myös nämä: Haluatko myös ravintovalmennusta? Kuuluuku tämä palveluihin. Mitä kiinteään kuukausihintaan kuuluu? Tarvitseko juuri näitä palveluita? Olisiko yksityinen treineri parempi? Selaile myös paikkakuntasi ja lähiseutusi yksityisiä treinereitä ja vertaile näitä keskenään. Näin löydät sinulle parhaimmat palvelut.

Älä maksa turhasta! Maksa vain siitä mitä tulet tekemään. Tarvitsetko viikolle jonkun joka sanoo mitä minäkin päivänä tehdään, ettei kuntokuurisi pääse repsahtamaan. Silloin ei pelkkä salikortti auta. Syksyllä starttaa myös erilaisia laihdutusryhmiä. Näissä on myös eroja! Joissan tavataan 1x viikkoon ja toisissa harvemmin. Hinta vaihtelee kympeistä satasiin kuukaudessa. Mieti ja punnitse.

Älä tee äkkinäisiä päätöksiä. Parhaimmassa tapauksessa jos et lue pienellä präntättyä tekstiä, olet kiinni yhdessä salissa kaksikin vuotta. Olen kuullut myös joissakin tapauksissa ettei raskauskaan ole salijäsenyyden keskäyttämisen syy. Tarvitset lääkärintodistuksen keskeyttämiseen. Ota siis selvää asioista kunnolla!

Toivottavasti näillä vinkeillä löydät itsellesi salin, treinerin tai ryhmän johon kuulua. Tärkeintä on löytää liikunnan ilo, johon on helppo sitoutua muulloinkin kuin syksyllä ja keväällä.

Niina
www.controlfitness.fi