Jos elämässäsi on stressi vaihe päällä. Loma stressaa, kotona on asiat huonosti, rahahuolet painaa, työ stressaa, kiire puskee päälle, niin onko oikea aika aloittaa elämäntapa projekti? Jossain vaiheessa valmentajan on pystyttävä sanomaan, että nyt pidetään tauko ja jatketaan kunhan tilanne rauhoittuu. Jos elämä on tasapainossa kaikilta osin, niin luultavimmin elämäntapamuutos tapahtuu helpommin ja tuloksista tulee pysyviä.
EI STRESSIÄ, STRESSIN PÄÄLLE! Jos keho on kokoajan stressi tilassa, se ei kestä kovatehoista urheilua. Oli kyse sitten henkisestä stressistä tai fyysisestä stressistä. Tähän päälle kun lyödään vielä ruokavalio tai ohjeita syömisestä niin pakka tulee hajoamaan kokonaan. Tätä kannattaa miettiä taas kun syksyllä alkaa työt ja moni aloittaa kuntoprojektin.
Jos paino junnaa paikoillaa, urheilu maistuu puulle ja et ole astumassa Fitness lavoille, niin kannattaako asiasta stressata? Syö jäätelö hyvällä omalla tunnolla ja jätä lenkki väliin. Jos tästä nousee hirvittävä stressi, niin on tauon paikka. Myöskin vaa'an lukeman pakko tuijottaminen on hälyttävä merkki. Jos et pysty olla käymättä vaa'alla 1x viikossa tai 2x viikossa, niin taas pitää hälytyskellojen soida. Ruoasta pitää pystyä nauttimaan ja urheilun pitää tuntua mukavalta, ei missään nimessä pakkopullalta. Myös kokoajan uusiutuvat kiputilat ovat merkki tauon paikasta. Keho on yllättävän fiksu kapistus ja ilmoittaa kyllä jos joku on vialla. Muista kertoa valmentajalle jos joku asia on vinksallaan, yleensä hän pystyy miettimään jatkosuunnitelmaa ja seuraamaan tilannetta. Myös liian nopea painonpudotus on hälyttävää tai painon paikallaan junnaaminen! Takana voi olla jokin muu syy kuin liikunta tai ruokavalio.
Jos kaikki tuntuu olevan kohdallaan ja aika oikea, niin elämäntapa muutos on jo aluillaan. Pidä mieliala korkealla ja aloita pienillä muutoksilla. Askel kerrallaan. Ei stressiä!
Ei kilojakaan ole viikossa kerätty, ei ne myöskään viikossa häviä!
-Niina-
niina2008@hotmail.fi
