Minkä kokoiset painot?

Oletko iso mies ja menet salille omasta mielestäsi lähinnä nolaamaa itsesi. Lämmittelyä et tee ollenkaan. Se hommahan kuuluu naisille. Nostelet penkistä tankoa ja senkin teet hampaat irvessä. Kun olet tehnyt sarjasi, viereinen lihaskimppu, hihattomassa paidassaan tulee nostamaan 80kiloa helposti. Pidät häntä rehentelijänä. Sinua alkaa harmittamaan ja lopetat koko salilla käymisen kahdeksi viikoksi.

vai

Oletko nainen. Et omista hienoja salivaatteita, koska kaupassa ei ollut kokoasi. Epävarmuus hiipii jo pukuhuoneessa kun viereesi tulee kireissä trikoissa ja pienessä topissa oleva kaksikymppinen mimmi. Yrität olla vilkuilematta häneen, mutta katse harhailee. Saat kuitenkin vaatteet päälle ja hyppäät lämmittelylaitteeseen. Viereisessä laitteessa juoksee ikäisesi nainen. Kroppa timmisssä kunnossa ja vauhtia juoksumatolla 12km/h. Päätät olla katsomatta häneen. Lämmittelet nopeasti ja menet salin puolelle. Aloitat kuntosalikierroksen ensimmäisestä laitteesta ja käyt kaikki läpi järjestyksessä. Sarjoja teet 3 ja toistoja 12, koska fit lehdessä neuvottiin niin. Olet kuullut sanan talja, mutta et ole ihan varma mikä laite se on. Kuulemma hyvä. Vieressä on paljon vapaita painoja, käsipainoja, mutta et tiedä mitä niillä tehtäisiin. Osaat hauiskäännön, teet sitä. Sinua harmittaa, haluaisit tehdä salilla enemmän. Harvoin tulee edes hiki, paitsi lämmittelylaitteessa. Salilla olisi kuntosaliohjaaja, joka tekee ohjelmia. Et kuitenkaan halua hänen tekevän sinulle, koska et kuitenkaan osaisi. Hän nauraisi sinulle.

Kuulostaako tutulta? Onko kohdallesi käynyt näin tai onko lähipiirissäsi käynyt näin. Tämä on aika yleistä. Moni kuitenkaan ei ajattele, että kaikki on aloittanut jostakin. Kun menin ensimmäisen kerran salille, en todellakaan tiennyt mikä on talja. Vatsalihaslaitekkin näytti ihmeelliseltä avaruusalukselta. Tuloksia ei alkanut näkymään joten lopetin. Tämä tutustuminen salimaailmaan tapahtui n.10 vuotta sitten. Ryhmäliikuntatunnilla seisoin ja ihmettelin miten muitten jalat eivät mene ristiin. Omani olivat merimies-solmussa. Toisella kerralla salimaailmaan astuessani päätin, että muiden mielipiteet eivät minua lannista. Etsin ohjeita lehdistä ja netistä. Tuloksia tuli, mutta heikosti. Sitten pyysin saliohjelman, taas tuli hetken tuloksia, mutta kukaan ei ollut muistanut mainita, että saliohjelma olisi hyvä vaihtaa välillä. Tulokset loppuivat. Tästä kaikesta on paljon aikaa. Olen oppinut paljon, mutta olisin toivonut että joku olisi neuvonut minua. Olisin toivonut, että olisin pyytänyt jo alussa apua. Olisin säästänyt monta vuotta tuloksetonta treenaamista.

Onko ne isot painot aina parhaat? Tuleeko vain niillä tuloksia? Olenko huono kun teen laitteessa muutaman kilon painolla kun edellisellä oli 80kiloa painoa samassa laitteessa. ET OLE HUONO! Sinun tavoitteesi voi olla eri kun edellisen. Halusiko edellinen enemmän lihasta vai laihtua? Onko hän treenannut kauan? Isot miehetkin on aloittanut kevyemmillä painoilla ja heilläkään ei ole aina lihakset kirästänyt niin paljon, että näyttää vesimelonien unohtuneen kainaloon. Kun aloitat ja teet oikein, tulee tuloksia nopeasti. Muutaman kerran jälkeen huomaat nostavasi enemmän penkistä kun edellisellä kerralla, mutta vain jos teet oikein. Mieti kuitenkin tarkkaan tavoitteesi. Onko laihdutus, kiinteytyminen, lihaksen kasvatus vaiko jokin muu tavoitteesi. Sen mukaan rakennetaan saliohjelma. Maraton treenarit treenaavat kevyillä painoilla ja on muuten laihoja.

-Niina-