Onko nämä sanat tutut " Ei ole aikaa"? Tuleeko nämä sanat sanottua liian usein lapselle tai kaverille kun puhe kääntyy liikkumiseen. Pienenlapsen äitinä ja yrittäjänä tiedän mitä kiire on. Kuitenkin on aikaa lösähtää sohvalle illalla kun lapset on saatu nukkumaan ja hyvää aikaa on myös kaivaa suklaalevy kaapinkätköistä. Olen itse kokenut myös tämän. Sohvalle lösähtämisen on helppo perustella sillä että "Se on ainoaa omaa aikaa" ja "Siihen on helppo rentoutua kiireisen päivän jälkeen". Onko tuttua puhetta? Usealle suomalaiselle tämä on tuttua. Kuitenkin kyse on usein jaksamisesta. Oletko koskaan miettinyt että jos sinulla olisi enemmän energiaa niin sohvalle ei tarvitsisi lösähtää ja toistella itselleen näitä sanoja perusteluksi. Sohva on ihana paikka, siihen on helppo turvautua, mutta se on usein paikka jossa tulee naposteltua ja juotua vaikka muutama pullo olusta. Ennen kuin huomaatkaan nämä kertyy vyötärölle.
Mistä sitten voisi löytää energiaa?
- Liikunnasta
- Hyvästä ja tervellisetä ruokavaliosta
Jos sinulla on tapana käydä kerran päivään mäkkärissä tai pizzalla, niin voi olla varma että väsy iskee iltaakohden. Ellei jo töissä ruokatauolla. Jos muutenkin väsy iskee usein töissä, niin olisi aika tarkistaa syömisiä. Epäterveellinen ruoka väsyttää muuten myös lapsia. Kiukku tulee varmasti jos ruoasta ei saa tarpeeksi oikeanlaista energiaa.
Ja sitten siihen "Ei ole aikaa liikkua". Jokaisella tulisi olla aikaa huolehtia itsestään. Miten pystyt huolehtimaan muista, jos enegia loppuu kesken. Lastenkin kanssa on mukavampi touhuta hymyssäsuin. Jokainen pystyy hankkia itselleen aikaa sen verran että pystyy huolehtimaan itsestään. Naisilla on aikaa laitatttaa kynsiä ja hiuksia niin miksi ei ole aikaa muka liikuntaan? Kotijumpan voi suorittaa vaikka lapset leikkisivät vieressä. Myös lapsen voi ottaa mukaan jumppaan. Pieni lapsi toimii kätevästi myös painona. Kotiäiti: Ota tavaksi ennen ruokaa puolentunnin ruokajumppa lasten kanssa.
Kotiin pystyy ostamaan myös halpoja ja todella hyödyllisiä välineitä. Jumppapallo, kahvakuula, voimapyörä, kuminauha ja käsipainot. Jos omistaisit kaikki nämä niin sinullahan olisi jo pieni kuntosali kotona. Kirjoita kalenteriin isolla OMA AIKA! Tästä ei tingitä vaan kaivetaan esille jumppavälineet.
Oletko edes käynyt tutustumassa lähisaliin. Mene rohkeasti sisälle ja pyydä saada katsella paikkoja. Liikuntainnostus voi iskeä myös katsellessa.
Jos lihaskuntojumpat eivät sinua kiinnosta vaan olet enemmän liikkuvaa sorttia niin pakkaa lapset mukaan ja lähde luontoon. Telttaretki perheen kanssa voi voittaa hienot hotellilomat ja saat varmasti liikuntaa. Retkelle et voi kantaa myöskään sohvaa mukanasi. Jätä myös herkut kotiin. Luonnossa ei kasva suklaalevyjä puussa.
Voit lähteä iltaisin myös kävelylenkille sohvan sijaan. Tämä on helppoa jos taloudessa on kaksivanhempaa. Siivoaminenkin jopa odottaa. Pyykit ei katoa puolentunnin/ tunnin aikana mihinkään. Huonompi kuntoiselle suosittelen pyöräilyä. On nivelystävällisempää liikuntaa kuin kävely tai juoksu.
Perheen kanssa voi lähteä myös uimaan tai pelaamaan korista tai jalkapalloa. Käytä mielikuvitusta. Löydät varmasti kaikkia mielyttävän liikuntamuodon. Aina sanaa liikunta ei tarvitse edes käyttää. "Mennään pitämään perheenä hauskaa" riittää lapsille usein.
Jos olet yksineläjä niin pitäisi olla vielävähemmän tekosyitä. Aikaa löytyy varmasti! Pariskunnatkin voivat etsiä yhteisen lajin niin ei urheilu vie yhteistäaikaa, jos sitä on muutenkin vähän.
Lopeta siis tekosyiden kehittäminen ja ala liikkua! Huomaat nopeasti kuinka aikaa löytyy jos vain haluaa!
-Niina-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti